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伴侣之间如何“正确地争吵”|雨润读书会

分类: 免费赚钱 时间:2019-06-14

- 晚上10点 暖声呈现-

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更有效率的沟通书(3)

雨润金句

争吵也是一种沟通方式。只是有些是无效争吵,有些是高效率有意义的争吵。

有意义的争吵,可以借机发现背后两人真正的问题,才能有机会解决问题,促进亲密关系健康发展。

一 争吵的误区

15个原因是总结的争吵类型:

推卸责任、家务琐事、财务纷争、有话不说、欲求不满、如果你真的爱我、我受不了你、你爱......多过爱我、原生家庭矛盾、你总是/你从不、你骗了我、你跟你爸(妈)一个样、你变了/你不会改的、你让我觉得丢脸等等,

想获得亲密关系幸福的技巧和过程,首先要打破童话式的幻想,走出感情认知的几个误区。

我只要拥有一段关系,就会变得快乐:爱意味着喜欢并接受真实的样子:找到对的人或灵魂伴侣;相容性很重要;化学反应很重要;感受到吸引,意味着遇到了对的人;只要有爱就够了。以上是关于感情认知的误区。

夫妻的争吵,都会以为这是矛盾的来源。因为这些误区,看不到彼此双方的真实需求。反而会因为这些无效争吵,与本意背道而驰。要跨过这些误区,才能了解内心深处的渴求 ,走向幸福之路。

二 吵架的六个技巧,让争吵变成沟通

1 唤醒渴望

争吵,其实是需求的表达,是内心渴望对方的关注,渴望爱与被爱,渴望自己被重视。所以学会剖析争吵,是找出自己未得到满足的期待。

可以在争吵后进行反思:“我到底想要什么”,”我到底想表达什么“,一点点挖掘内心的渴望。可以使用“这样就能”的句式,发现自己的渴望。

2 紧密互动

研究表明,导致最后分手的,不是因为争吵和消极互动,而是没有足够多的积极互动。

1个破坏性的互动,最少需要5个积极的举动来抵消。

紧密互动要注意的规则:突出积极面;弱化消极面;双方最多对现状承担50%的责任;保持坦白,承认事实;争吵的目的是有所收获,而非表达反对;预设对方是出于好意

3 揭露问题

要看到争吵的本质,看到形成自己思维的限制观念,发掘出矛盾下的无意识的动机,以及更深层的真相,然后分享或揭露他们,打开自己或对方的心结。

找到争吵背后的原因,跟对方分享,可以打开彼此心结。你的情绪,愤怒,生气是以前负面情绪的积累和反抗,也许只是害怕,也许只是不知所措,这些都是被争吵掩盖的本质。

4 解放自我

摆脱过去的思维和行为定式,摆脱过去的限制观念的桎梏,释放自己,打破亲密关系的旧习惯。

解放自己,要勇敢说出你的想法,分享你的观点,敢于为重要的事争吵,真实表达你的感受;不要忽略小事,发现了问题就是及时解决,不要等到矛盾累积到要爆发时再来考虑。

5 重塑思想

建立新观念和新思维,改变你们经营爱情和争吵的方式,改造你和你们的关系。

要想获得持久的改变,就需要不断重复和强化,反复练习,避免旧的思维和方式卷土重来。重塑思想会有助于修复亲密关系的裂痕,让彼此更亲密。

6 坚持行动

致力于改善思想像一项技能,需要训练,所以这不是一个短期的行为,而是一个需要长期坚持的行为,其中可能会有旧思想的反复,也可能会逃避,但是最后坚持下去,会给两人的关系带来不一般的进步。

三 独立与亲密

独立与亲密并不是分割对立的,好的亲密关系,不仅能给人带来幸福和快乐,也能打破个人局限,让个人更优秀和强大。

让良性争吵升级你们的亲密关系。你努力让自己成长成为更好的自己,并让另一半也拥有这样的能力,有意识的良性争吵,便是在为幸福而战。
文:赵雨润

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